标题：小雪节气期间，养生有哪些宜忌

内容：
11月22日迎来了二十四节气中的小雪。

二十四节气的小雪是寒冷开始的标志，小雪节气的到来前后，往往伴随着大规模降温。

很多人此时会出现口腔溃疡、消化不良，甚至脸上的痘痘也比平日里多了，这些都是内火的表现。

那么，小雪节气如何养生？

小雪节气期间有哪些养生禁忌呢？

小雪节气养生三宜1.

宜润燥降火小雪节气，室内湿度较低，养生要遵循秋冬养阴无扰乎阳的原则，饮食宜选用温润益肾之品，如羊肉、牛肉、鸡肉、栗子、核桃、黑木耳等；还可选用莲藕鲤鱼汤、党参枸杞粥、益智仁粥等进行调养。

2.

宜保暖壮阳气小雪节气，要注意御寒保暖，防止感冒。

冬季阴冷、光照较少，大自然处于阴盛阳衰的状态，常晒太阳能起到壮人阳气、温通经脉的作用，还有助于调节情绪，保持乐观。

3.

宜适时而动小雪节气不宜早晚运动，应在太阳出来后运动，以慢跑、瑜伽、太极拳等温和的有氧运动为主。

体质虚弱容易感冒的人，应避免大汗淋漓。

小雪节气养生三忌1.

忌紧闭门户冬季天气寒冷，但也应适当开窗通风，保持室内空气流通和湿度。

因暖气、空调等取暖设施的使用，导致室温较高，室内空气过于干燥，会引起身体不适，极易发生疾病。

可用湿拖把拖地板，或使用加湿器等增加室内湿度。

2.

忌早起小雪前后的起居调养切记养藏阳气。

小雪节气，人们要适当早睡，同时，早晨不宜起得太早。

保证充足睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

3.

忌常吃火锅很多人喜欢在冬季吃火锅驱寒，但火锅配料含有花椒、干辣椒等辛温燥热之物，加之室内供暖、穿衣严实，热量无法及时外散，易出现口干舌燥、皮肤干燥脱皮、咽喉肿痛等症状。

因此，冬季吃火锅要适量，吃的时候多搭配些清火滋润的食物。

小雪节气容易寒气入体而诱发疾病。

可以通过按摩大椎穴、肾俞穴、关元穴等穴位防风御寒，强身健体。

同时，还可以通过耳穴按摩进行居家保健。

耳穴按摩每日早晚各1次，每次3至5分钟，可通经活络，起到防病保健的作用。

发布时间：2025-12-25 11:14:43
来源：好客运势网
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