神龙引吭 双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指掌尖垂直向下，眼平视前方，全身放松。尽可能把头颈向前上方伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸。将伸长颈慢慢自左向右移动，至难以移动时，停留3秒钟，保持牵..