夏天到了，此时雨水多、气温高，空气湿度大，人身容易外感湿邪入体，很多人常常会感觉到头脑昏沉、脚腿沉重，容易浮肿，肌肉关节酸痛；精神不振；胃肠不适；严重者出现皮肤湿疹、过敏等身体不适。
特别是南方的朋友们，更加容易感受到，其实这很大可能是体内湿气作怪。
中医认为长夏五行属土，对应脾脏，主运化的「化」。这个时候，暑湿交困，天气多雨潮湿，湿邪特别容易侵袭人体，出现脾虚、湿重的情况。
《医原·湿气论篇》中说：“人知避风寒，不知避湿。能避风寒，不能避湿者，以风寒伤人显而急，湿伤人隐而缓。隐则莫见，而受之也深；缓则不觉，而发之也迟。”
意思是说，大家都知道躲避风寒，却不知躲避湿气的伤害，湿气对身体的影响缓慢渐进，不易觉察，伤害却巨大，难以消除。
那么，什么是湿气呢？湿气重，该怎么办？
要想高效祛湿，我们先来认清「湿」为何物。
“湿”是一种重浊粘腻的邪气，湿性类水，水性是偏冷的，这是湿为阴邪的原因之一。湿为阴邪，侵犯人体之后，容易阻滞气机，简单讲就是容易妨碍人体气的流动。
人体里面的水液跟气是什么关系？气行则水行，但千万不要理解为一股气推着一股水走，没有那么直观。人体中水分或是水液跟气的关系，《黄帝内经》表达说有一点像是雾露状，就是半气态半液态。
这样我们就可以想象，所谓湿，按照现代人的观念，有一点像体内的水分子多了呈离散状态。当这个雾露状的东西，水分子的比重大了，假如真的有气这回事，气的运行的流畅度一定是减慢的，即气滞，气滞的表现——一个字：胀。
哪里气憋住了，那么憋住的位置气就相对多了。气多了，就像自行车的轮胎，没有气，我们就泵气直至饱满，就会发胀，所以局部有胀感，是气滞的表现。
也可以这么说，凡是湿停留的地方，除了湿本来的症状之外，也很容易出现局部的胀闷感，这就是湿邪易阻滞气机。
湿有内外之分，一个是自然界的湿邪（外湿），另一个是身体自己产生的湿邪（内湿）。
所谓外湿，每因机体正气不足，久处低湿，或淋雨渍水，正不胜邪所致。症见恶寒发热，头胀如裹，声音重浊，面浮肢肿，身重疼痛等，多属肌表经络之病；湿自生者，多由过嗜生冷，恣啖酒酪，脾阳失运所致。
症见胸闷腹满，呕恶黄疸，泄痢淋浊，足跗浮肿等，多为脏腑之病。湿邪致病范围广泛，多与其他病邪结合而致病，如风湿、寒湿、湿热、湿温、湿痰等多种疾患，所有这些，在临床上都是有证可凭的。
现代人贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤寒，水湿聚积体内，形成内湿。
凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。
夏天雨水多，湿气弥漫，空气中水分增加，地湿之气渐升，可以说湿浊之气很重。
而且平日里，大家体内本就积攒了不少内湿：
1、缺乏运动（不爱运动的人，体内淤积的湿气越多）
2、想得多，思虑重（忧思伤脾，脾运化水湿的效率就慢了）
3、睡得晚（熬夜伤阳，阳气不足容易湿邪侵体）
4、三餐不规律、饮食结构不合理（脾胃受累，运化水湿动力不足）
内生的湿浊加上外来湿邪气，内外夹击，让人不少人整个人看起来都憔悴浮肿、没有精神、感觉身体很重，不爽利；
睡很多还是觉得困倦、乏力；脸头油腻，脸上的痘痘总是消了又起；口水粘腻、舌苔厚腻；大便不成形、黏马桶；甚至还有口臭等。
如果你也有上述类似的状况，那有可能你体内也有湿！
体内湿气看不见、摸不着，如何知道湿气重不重？以下几步自查是否有湿气。
湿气困脾，导致身体诸多不适：
① 身体浮肿，肥胖，减肥后容易反弹；
② 头发油腻，脱发；
③ 口干，口苦，口臭；
④ 大便糖稀不成形或经常便秘；
⑤ 脸上长斑，起痘，满脸油光；