艾灸是通过燃烧艾叶或制成的艾条，在特定的穴位上进行热刺激，是中医简单易行的养生保健方法之一，具有温阳补虚、温通经络等作用，因其疗效确切，受到历代医家的推崇。

坚持艾灸可以明显改善人体各个系统的功能，提高人体的抗病能力，对亚健康具有非常好的调理作用。来看看生活中，如何正确使用艾灸以达到调理身体和治疗疾病的目的。

艾灸通过温热和艾绒的药理作用，刺激有关穴位，增强肺功能，提高机体抗御外邪的能力，达到防病保健的目的。治疗时多选用风门、肺俞、大椎、合谷、足三里、膻中穴。

灸法：用艾条温和灸足三里、风门穴，每个穴位每次灸10-20分钟，以局部红热舒适为度，每天或隔天灸1次。在流感好发季节灸之能预防流感。如感冒初起，每天灸1-2次，每个穴位灸20分钟，能消除或减轻感冒症状。

中脘穴位于胃的中部，它占据了胃的主体部位，现代医学研究发现，刺激中脘穴后，胃的蠕动会逐渐增强。在此部位艾灸有健脾益胃的作用。

灸法：手持燃着的艾条，在施灸穴位的上方约3厘米的高度，以椭圆形做速度适宜的反复回旋灸，使局部3厘米范围内的皮肤温热而不灼痛，常规灸治10~20分钟。

三阴交属足太阴脾经之穴，是肝、脾、肾三条阴经交汇的穴位。常灸三阴交穴施灸有调和气血的功用，还可补血、活血、保持血压稳定。

灸法：手持点燃的艾条，在施灸部位皮肤的上方3厘米处，如鸟雀啄食一样做一上一下的活动熏灸，不固定于一定的高度，常规灸治5~10分钟。

当颈肩酸痛出现时，除了按摩还可以艾灸风池穴。风池穴为足少阳胆经的穴位，功擅活血通经、祛风通络，艾灸此穴能够温经通脉，振奋阳气。

灸法：可用单眼灸盒或随身灸，每次15～20分钟。7～10日为一个疗程，中间间隔2～3天，女性朋友经期停用。