就在昨天，半夜又梦见自己上了考场，等数学试卷发下来的时候大脑一片空白，自己竟然一个题都不会做！！！

惊醒后发现这只是个梦，真的有一种“劫后余生”的感觉。

在学校的时候，一遇上大考，就双腿打颤，手心冒汗，尿频尿急，就差尿不尽了！

没想到都毕业这么多年了，还经常坐有关考试的梦，而且还是噩梦，要么就是考试迟到，要么就是啥都不会！

这背后都是对考试的恐惧和焦虑，并且已经深深地烙在了脑海里，挥之不去。

不光是自己，我见过太多的人平时学习很刻苦，在小测验中排名也比较靠前，但一遇大考就发挥失常。

这是为什么呢？

并不是因为知识储备不够，而是因为ta考前太焦虑了。

本·伯恩斯坦博士研究了与考试有关的问题40余年，他发现，有四种导致应试者考试成绩不佳的原因：知识层面的原因、身体紧张、自我怀疑、难以专注任务。

曾在一个TED演讲中看到一个国际射击冠军在回忆自己当时最后一枪的情景，他说，射击者最终打出九环或者十环成绩的原因，并不取决于专业选手年复一年的训练，比如物理知识、射击技术、呼吸节奏等，而是当时的想法。

即专注的能力。

同样是射击选手，美国射击名将埃蒙斯就很倒霉了。

在2004年雅典奥运会上，最后一环意外脱靶，给我国选手贾占波白白捡了一块金牌。

在2008年奥运会上，埃蒙斯又重演4年前的悲剧，最后一枪竟然只打出了4.4环的成绩，又与金牌失之交臂。

很明显，他最后一枪不是因为技术不过关，而是心理不过关。

除去技术层面的原因，他发挥失常很大程度上是受到了紧张、自我怀疑和分心的影响。

当你总是考虑“某某对我期望这么高，万一我考砸了该怎么办？”“其他人该怎么看我？”“对于这次考试我还没有准备好”等等这些让自己受挫的问题，大脑根本就没办法调取和加工知识。

因为你大脑有一半以上的能量都在处理这种焦虑，大脑内存已经被焦虑占用了一大半，所以大脑在面对需要高内存的考试任务时，死机也是理所当然。

更令人苦恼的是，你还没办法控制大脑这样胡思乱想。

所幸，通过朋友推荐我看了本·伯恩斯坦著的《战胜考试焦虑》一书。

这本书从产生焦虑情绪的来源，到保持冷静自信的3脚凳理论，再到有效缓解焦虑心情的9个工具，这本书提供了一条龙的指导和建议，对每一个在为考试烦恼的人而言都是一剂良药。

没有花里胡哨的招式，都是切实可行的解决方案，操作性极强。

重点是作者本·伯恩斯坦博士有着50年的教学经验和30年的临床心理学经历，他的这本书也收获了无数好评，绝对靠谱。

人生处处是大考，除了在学校的考试，我们还要应对社会上各种执照和资格证书的考试。

所以，这本书不光对我们自己的孩子适用，还适用于所有对考试有恐惧的成年人。

每一个望子成龙、望女成凤的父母都不希望自己的孩子因为考前焦虑而断送掉大好前程；每一个已经工作的人都不希望自己在考驾照、考公务员或是面试时脑袋卡机，流失掉一次次来之不易的机会。

如果自己或是周边的亲人有考试焦虑症，买它准没错，妥妥的药到病除。

在中考、高考、国考等各种大考来临之际，这本书将是最好的礼物。

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而且在书后面还贴心赠送了保持冷静、自信和专注的练习音频，可以随时随地练习。

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不要让自己对考试的焦虑延续到下一代身上，也不要让自己的一身才华止步于一场关键的考试前。